수칙 ㉘ “시·소설·에세이 등 좋은 문학 작품을 읽어라”

ghci.kr/rule/28 · 心 마음건강 · 예술요법

▌ 1. 핵심 메시지

사람은 자기 한 생애만 산다. 그런데 좋은 소설 한 권을 읽는 동안에는 한 생애를 더 산다. 시는 말이 되지 못한 채 가슴에 걸려 있던 감정에 이름을 붙여 주고, 소설은 내가 되어 본 적 없는 사람의 속으로 데려가며, 에세이는 남의 눈을 빌려 내 일상을 다시 보게 한다. 연구가 가리키는 바는 분명하다 ── 책을 읽는 사람은 그렇지 않은 사람보다 오래 살고, 그 이점은 인지 기능을 통해 나타난다. 허구를 읽는 일은 남의 마음을 헤아리는 훈련이기도 하다. 그래서 GHCI는 많이 읽기가 아니라 꾸준히 읽기를 권한다 ── 하루 20분, 한 권을 끝까지. 몸이 굳어 가는 나이에도 끝까지 열려 있는 문이 읽기다.

▌ 2. 동서 고전과 한국 선현

📖 성서 ── “책은 특별히 가죽 종이에 쓴 것을 가져오라”(딤후 4:13) ── 죽음을 앞둔 사람이 남긴 부탁 목록에 책이 들어 있다. 읽는 일이 삶의 끝자리까지 사람을 붙든다는 것을 이보다 짧게 보여 준 자리는 드물다.

📜 『논어(論語)』 「양화(陽貨)」 ── 小子何莫學夫詩, 詩可以興, 可以觀, 可以群, 可以怨(제자들아 어찌 시를 배우지 않느냐. 시는 감흥을 일으키고, 사물을 살피게 하고, 사람과 어울리게 하고, 원망을 풀어내게 한다) ── 공자는 문학의 효용을 흥(興)·관(觀)·군(群)·원(怨) 네 글자로 정리하였다. 오늘의 연구가 말하는 정서 환기, 관찰과 이해, 사회적 연결, 감정의 해소가 그 안에 이미 다 들어 있다.

🇰🇷 이덕무(李德懋, 1741-1793) ── 「간서치전(看書痴傳)」 ── 서얼로 태어나 벼슬길이 막혔던 그는 스스로를 ‘간서치’, 곧 책만 보는 바보라 불렀다. 자신의 전기를 써 줄 사람이 없기에 손수 붓을 들어 「간서치전」을 지었다고 밝힌 대목이 그의 문집에 남아 있다. 벗 박지원은 그가 죽은 뒤 행장에 이렇게 적었다 ── 늘 작은 책을 소매에 넣고 다니며 주막에서도 배 위에서도 읽었고, 평생 읽은 책이 2만 권이 넘었으며 손수 베낀 것이 수백 권인데 아무리 바빠도 흘려 쓴 글자가 하나도 없었다고. 훗날 정조는 그를 규장각 검서관으로 불러 썼다.

🇰🇷 김득신(金得臣, 1604-1684) ── 「독수기(讀數記)」 ── 어릴 적 천연두를 앓아 남보다 더디고 둔하였다. 그는 남이 한 번 읽을 때 만 번을 읽기로 하였다. 1634년부터 1670년까지 36년 동안 만 번 넘게 읽은 옛글 서른여섯 편의 제목과 횟수를 적어 「독수기」로 남겼는데, 『사기』의 「백이전」은 1억 1만 3천 번이라 적혀 있다. 당시 ‘억’은 십만을 가리켰으니 11만 3천 번인 셈이다. 서재의 이름도 억만재(億萬齋)라 하였다. 과거에 급제한 것이 쉰아홉 살이었고, 마침내 당대의 이름난 시인이 되었다. 그의 묘비에는 재주가 남만 못하다고 스스로 한계를 긋지 말라는 뜻의 글이 새겨져 있다.

▌ 3. 학술 근거

이 방책의 근거는 분명하다. 바비시와 동료들(Bavishi et al., 2016)은 50세 이상 3,635명의 독서 습관을 조사한 뒤 최대 12년간 생존을 추적하여, 책을 읽는 사람이 그렇지 않은 사람보다 생존상 뚜렷한 이점을 지니며 그 효과가 인지 기능을 통해 나타남을 보고하였다. 신문이나 잡지보다 책의 이점이 컸고, 성별·재산·학력·건강 상태와 무관하게 그 이점이 관찰되었다. 마와 오틀리(Mar & Oatley, 2008)는 허구를 읽는 일이 사회적 경험을 추상화하고 모의하는 과정임을 정리하여, 소설 읽기가 타인을 이해하는 능력과 이어짐을 밝혔다. 공자가 시의 효용을 흥·관·군·원으로 짚고, 이덕무가 소매 속의 책으로 한평생을 살고, 김득신이 둔함을 반복 독서로 이겨 낸 것도 같은 진실을 가리킨다 ── 읽는 일은 마음과 뇌와 관계를 함께 살리는 측정 가능한 건강 자산이다.

※ 검증 메모(이덕무·김득신) ── 이덕무의 생몰년(1741-1793), 서얼 출신, 규장각 검서관, 「간서치전」이 『청장관전서』에 실린 사실, 박지원이 행장에 남긴 독서 일화는 국사편찬위원회 자료와 복수 자료에서 확인됩니다. 김득신의 생몰년(1604-1684), 「독수기」의 36편 기록, 「백이전」 1억 1만 3천 번(당시 ‘억’은 십만이므로 11만 3천 번), 억만재, 59세 문과 급제는 학술 논문과 언론 자료에서 교차 확인하였습니다. 「백이전」 횟수를 11만 1천 번으로 적은 자료가 있으나 다수 자료를 따라 1억 1만 3천 번으로 표기하였습니다. 두 사람은 신앙이 확인되지 않은 인물이므로 GHCI 트랙 전용이며, HHA 등록본·신앙 카톡에는 사용하지 않습니다. 마스터목록 v1.5 D섹션 등재를 확정하였습니다.

▌ 4. 참고문헌

Bavishi, A., Slade, M. D., & Levy, B. R. (2016). A chapter a day: Association of book reading with longevity. Social Science & Medicine, 164, 44-48. / Mar, R. A., & Oatley, K. (2008). The function of fiction is the abstraction and simulation of social experience. Perspectives on Psychological Science, 3(3), 173-192. / Wilson, R. S., et al. (2013). Life-span cognitive activity, neuropathologic burden, and cognitive aging. Neurology, 81(4), 314-321. / 『논어(論語)』 「양화(陽貨)」. / 이덕무(李德懋, 1741-1793) 「간서치전」 및 『청장관전서』 관련 자료. / 김득신(金得臣, 1604-1684) 「독수기」 및 억만재 관련 자료. / 조무성(2025). 『전인건강 100수칙』 [A6 소책자].

▌ 5. 실천 가이드 ── 3일 사이클

📖 Day 091 배움의 날 ── 동서 고전과 한국 선현(§2)과 학술 근거(§3)를 살피며, 읽는 일이 왜 건강 자산인지 이해한다. 올해 내가 끝까지 읽은 책이 몇 권인지 적어 본다.

🪞 Day 092 성찰의 날 ── 나는 요즘 무엇을 읽고 있는가, 그리고 왜 읽지 못하고 있는가를 성찰한다. 짧은 글에만 익숙해진 눈이나 나이 듦에 대한 체념이 책을 밀어내고 있지는 않은지 헤아리고, 내일부터 읽을 책 한 권을 정한다.

🌱 Day 093 실천의 날 ── 정한 책을 펴서 20~30분 동안 읽는다(하루 열 쪽이어도 좋다). 마음에 남은 한 문장을 옮겨 적고 왜 걸렸는지 한 줄을 덧붙인 뒤, 앞으로 주 3회 이상 읽기로 정한다. ※ 눈이 쉬 피로하시거나 작은 글씨가 어려우신 분은 큰 글자 책이나 오디오북으로 시작하십시오.

▌ 6. 회원 후기 · 댓글

GHCI 회원게시판에서 본 수칙에 대한 회원의 실천 후기를 시간 순으로 나눕니다. 읽는 동안 마음에 걸린 한 문장을 함께 나누어 주십시오.